El último periodo de carga específica es a falta de 5
semanas para nuestra primera competición juntos: el MD de Ribadeo.
3 semanas de carga centrados en el ritmo de competición, más
dos semanas de tapering. Cerramos el primer macrociclo con el mejor test posible:
la competición.
No deja de ser un objetivo secundario, ya que el gran reto
es el Ironman. Pero vemos los progresos (a pesar de un problema mecánico en la
bici). Seguimos ilusionados y confiados.
Por cierto, Vitoria se pospone otro año, así que buscamos
otro lugar y fecha: Mallorca en septiembre.
Hacemos un microciclo de recuperación de 3 semanas,
terminando con un test de velocidad crítica de nado y otro de umbral funcional
de potencia (FTP) en bici.
El segundo macrociclo del año será de 16 semanas. 8 semanas
de trabajo específico (3 – 1) hasta otro test: MD de Medina de Rioseco.
A partir de ahí, las 2 últimas semanas de carga y 2 de
tapering hasta el ansiado Ironman 140.6 Mallorca, el 25 de septiembre.
Muy buena natación, según lo previsto y pautado. En
bici bajamos mucho la previsión de potencia ante el fuerte calor que daban para
el día de la prueba.
Aun así, sentimos la gran diferencia con el clima
donde entrenó Alex (Galicia) y la bici se hace muy dura desde el km 90.
No consigue ingerir nada. En el km 120 Alex pone pie
a tierra en un avituallamiento y piensa en abandonar. No lo hace, por vergüenza
ante los voluntarios y organizadores que lo animan a seguir, aunque sus
sensaciones son horribles.
Saca fuerzas de donde no las hay y completa los 180 km.
Sigue sin a penas poder comer. Aun así, llega a la media maratón, donde se
marea (deshidratación) y tiene que sentarse en el suelo para no caer. Piensa
que el lunes tiene que ir a trabajar. Ahora sí, se retira.
Al día siguiente se sorprende al no tener ninguna
molestia muscular. Lo que corrobora que nuestro error estuvo en la alimentación.
Analizamos. Estudiamos. Con su escasa tolerancia al
calor y su fuerte sudoración, vemos que nos hemos quedado muy cortos en la
ingesta de sales minerales. Lección aprendida.
Cerramos la primera temporada juntos. Tocan 4 semanas de
descanso. Sin que me vea. Sin que me escuche. Sin planificación. Sin
obligaciones. Sólo “moverse”, preferentemente con actividades diferentes de las
englobadas en triatlón, cada 3 o 4 días.
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