REFLEXIONES POST IRONMAN DE VITORIA. 2/3 PRIMER INTENTO FALLIDO

El último periodo de carga específica es a falta de 5 semanas para nuestra primera competición juntos: el MD de Ribadeo.

3 semanas de carga centrados en el ritmo de competición, más dos semanas de tapering. Cerramos el primer macrociclo con el mejor test posible: la competición.

No deja de ser un objetivo secundario, ya que el gran reto es el Ironman. Pero vemos los progresos (a pesar de un problema mecánico en la bici). Seguimos ilusionados y confiados.

Por cierto, Vitoria se pospone otro año, así que buscamos otro lugar y fecha: Mallorca en septiembre.

Hacemos un microciclo de recuperación de 3 semanas, terminando con un test de velocidad crítica de nado y otro de umbral funcional de potencia (FTP) en bici.

El segundo macrociclo del año será de 16 semanas. 8 semanas de trabajo específico (3 – 1) hasta otro test: MD de Medina de Rioseco.

A partir de ahí, las 2 últimas semanas de carga y 2 de tapering hasta el ansiado Ironman 140.6 Mallorca, el 25 de septiembre.

Muy buena natación, según lo previsto y pautado. En bici bajamos mucho la previsión de potencia ante el fuerte calor que daban para el día de la prueba.

Aun así, sentimos la gran diferencia con el clima donde entrenó Alex (Galicia) y la bici se hace muy dura desde el km 90.

No consigue ingerir nada. En el km 120 Alex pone pie a tierra en un avituallamiento y piensa en abandonar. No lo hace, por vergüenza ante los voluntarios y organizadores que lo animan a seguir, aunque sus sensaciones son horribles.

Saca fuerzas de donde no las hay y completa los 180 km. Sigue sin a penas poder comer. Aun así, llega a la media maratón, donde se marea (deshidratación) y tiene que sentarse en el suelo para no caer. Piensa que el lunes tiene que ir a trabajar. Ahora sí, se retira.

Al día siguiente se sorprende al no tener ninguna molestia muscular. Lo que corrobora que nuestro error estuvo en la alimentación.

Analizamos. Estudiamos. Con su escasa tolerancia al calor y su fuerte sudoración, vemos que nos hemos quedado muy cortos en la ingesta de sales minerales. Lección aprendida.

Cerramos la primera temporada juntos. Tocan 4 semanas de descanso. Sin que me vea. Sin que me escuche. Sin planificación. Sin obligaciones. Sólo “moverse”, preferentemente con actividades diferentes de las englobadas en triatlón, cada 3 o 4 días.